Efektywny i długotrwały sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej!

Stosujemy różne diety, które są aktualnie modne. Często są to ekspresowe sposoby na walkę z otyłością, które rzeczywiście przynoszą efekty. Osiągamy zamierzony cel, bo szybko tracimy zbędne kilogramy. Jednak szybki sposób na walkę z otyłością okazuje się mało skuteczny, ponieważ po kilku miesiącach wracamy do swoich dawnych nawyków i równie łatwo nabieramy masy tłuszczowej, a nawet ważymy więcej. Nagła zmiana stylu życia i katorżnicze treningi fizyczne mogą przynieść negatywne skutki, począwszy od wielu kontuzji, osłabienia organizmu, wyczerpania, skończywszy na różnych chorobach układu pokarmowego, krwionośnego oraz immunologicznego.

Tkanki tłuszczowej na pewno nie spalimy jeżeli:

- założymy specjalny pas wibrujący ( sam sprzęt nie spowoduje spalenia tkanki tłuszczowej )
- będziemy się grubo ubierali podczas biegania ( wydalamy większą ilość wody – odwadniamy się co jest niekorzystne )
- będziemy ćwiczyli same brzuszki ( ćwicząc same brzuszki – jedynie je wzmocnimy, często jednak wykonujemy ćwiczenia nieprawidłowo, obciążając kręgosłup )
- będziemy przebywali w saunie ( korzystanie z sauny powoduje wydalanie toksyn z wodą, a nie tłuszczu, a zbyt długie przebywanie w takiej temp. mocno obciąża serce )
- zbyt długie, intensywne treningi na bardzo wysokim tętnie obciążają organizm, brak odpoczynku, odpowiedniego odżywiania – zaczynamy spalać tkankę mięśniową, a nie tłuszczową ( tzw. katabolizm )

To kilka przykładów, które nie prowadzą do uzyskania zamierzonego efektu. Być może na krótko poczujemy się sprawniejsi, lżejsi, ale po czasie albo jesteśmy przetrenowani, zmęczeni i kółko się zamyka.

Wszystko polega na stopniowym przystosowaniu organizmu do zmian. Tutaj bardzo ważna jest systematyczność, silna wola, zaangażowanie i cierpliwość. Trening, który pozwoli spalić tkankę tłuszczową to tzw. „KARDIO” – o małej i średniej intensywności, przy tętnie ok. 65% maks. tętna danej osoby, trwający min. 25-30 minut. ( na treningach kształtuje się motoryczność m.in. wytrzymałość, siłę, koordynację ruchową, gibkość, ale również cechy wolicjonalne ). Dieta również wcale nie musi być wielką rewolucją kuchenną. Wystarczy przestrzegać ustalonych indywidualnie z trenerem zasad.

Tylko tak można osiągnąć sukces na długie lata. Jeżeli sami nie wiemy jak to zrobić, to najlepiej skorzystać z porad specjalistów: trenerów, dietetyków, którzy bezpośrednio zajmują się tą tematyką. Trener osobisty znajdzie dla Ciebie odpowiedni rodzaj aktywności fizycznej, dobierze ćwiczenia, dostosuje intensywność, czas. Pomoże w zmianie nawyków żywieniowych. Będzie Cię wspierał i motywował. Chcesz, aby efekt trwał długo? To musisz zmienić styl życia, ale stopniowo i z rozsądkiem najlepiej pod opieką fachowca.

www.trenerosobisty.kalisz.pl